【マタニティ】【妊婦帯パンツ】履くだけで簡単！しっかりホールドなのに締め付けない！理学療法士が解説
妊娠５〜６ヶ月の頃は、
「骨盤ベルト？腹帯？全然必要ないわ〜」って思ってましたが、
7ヶ月〜８ヶ月ごろ。
だんだん重たくなってきて、長く歩くと徐々に子宮が下がって来る感じが・・・
「あれ？そろそろ帯で支えないといけないかも。」と思い、アカチャンホンポへgo。
私は理学療法士なので、骨盤ベルトやサポーターは仕事柄詳しいです。
どこら辺に巻けばいいのか、どのくらいの強さが良いのか、
ある程度わかります。
それぞれの悩みに合わせたベルトをご紹介します。
妊婦帯・骨盤ベルトの選び方
まず、なぜ妊婦さんがベルトをする必要があるのか？
それは、
- 重たい子宮を支えるため
- 妊娠初期から関節が緩むホルモンが出ているため、徐々に重さで関節が痛くなりやすい
- 特に骨盤は緩みやすいので、痛み改善のために骨盤を絞める役割
- 長時間の立位・歩行時のお腹の支え
- 腹筋が伸びきってしまうので、筋力の代わりに支えるため
などの理由があります。
つまり、自分がどの理由でベルトをしたいか？で商品が変わります。
お腹の重みを支えたい方向け
私は、妊娠７〜８ヶ月で
「歩いてると徐々に子宮が下がってくるな」「重たいな」と感じるようになりました。
子宮が下がってくると、徐々に張りも出てきます。
なので、この時期の悩みとしては
「重みを支えたい」ということでした。
私は、骨盤や股関節は痛くなかったので、
単純に重みを支えるという目的で商品を探しました。
重みを支えるために必要な機能としては、
体にお腹を引き寄せる
ことです。
つまり、少しきつめのタイツやパンツを履けば、体に引き寄せられるので楽になります。
できればゴム製などで、あまり強い締め付けではないものがおすすめです。
私は、パンツ型が楽だな〜と思い、こちらを購入しました。↓
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【送料無料（定形外郵便）】ピジョン 骨盤サポート妊婦帯パンツ L ブラック【Pigeon 産後 産前ケア 骨盤サポーター 骨盤ベルト 骨盤ケア マタニティインナー 産後ケア 産後リフォーム 妊婦帯】 価格:2,183円 |
ガードル的な形で、でもガードルのように全体が締め付ける感じではないです。
全体的には柔らかいパンツで、
股上も深いので暖かいです！！！
そして、下腹部にバッテン型にゴムが付いており、
下腹部だけを支えてくれるタイプになります。
これが、締め付け感が少なく、下腹部だけ支えてくれて、
めっちゃ快適！！
長時間使えます。
あるとないでは、お出かけ中のお腹の重さが違います。
- そこまで支える必要はないけど
- お出かけの日は支えたい
- 長時間立ち仕事の時に使いたい
- でも締め付け感は苦しい
という方におすすめなのが、こちらの妊婦帯パンツです！！！
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骨盤が緩んできて痛みがある または 産後にも使いたい方
妊婦さんは、妊娠初期の段階から骨盤を始め、関節を緩めるホルモンが働くので、
腰・骨盤・股関節などに痛みが出る方が多いと思います。
お腹が大きくなってくると、重さが骨盤にかかってきますので、
緩んだ関節が痛むことも多くなるでしょう。
痛みがある場合や、臨月などで最大に重さがかかるときは、
上記のような帯型パンツでは足りないかもしれません。
- 骨盤や腰の痛みがある
- 臨月でかなりお腹が重たい
- 産後の骨盤が緩んでいる時にも引き続き使いたい
そんな方におすすめなのが、骨盤ベルトです！
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価格:4,500円 |
こちらは、産前から産後まで使えます！！
産前に買っても、その後長く使用できます。
骨盤ベルトは、骨盤を直接絞めるので、比較的強めに絞める必要があります。
しっかり固定できるものがおすすめです。
本来筋力で絞める骨盤ですが、腹筋群が緩んでしまう妊婦さんは、
ベルトで補助的に締め付けると、骨盤の痛みが和らぐことも多いです。
産後の腰痛ケアに使いたい方
産後は、骨盤はユルユルです。
腹筋は伸びきっていますし、出産で骨盤が開いていますから、
しばらくは緩んでいます。
その状態で、生まれてからすぐにしなくてはいけないのが
赤ちゃんの抱っこ！！！
腹筋が弱っているママの体に、長時間の抱っこは、腰にきます。
骨盤の関節も開いていますから、炎症が起きやすいです。
- 骨盤が元に戻るまでの腰痛予防に
- 腹筋が回復するまでの腰の補助に
- 出産後の下腹部太り予防に
そんな時に必要になるのが骨盤ベルトです。
先ほどご紹介した骨盤ベルトで十分です！
私は、現在はまだ骨盤は痛くありませんが、
出産後には腰痛予防に使いたいので、そろそろ骨盤ベルトを買おうと思っています。
色々見た結果、機能性としてはピジョンのこちらがおすすめです。↓
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価格:4,500円 |
締め付けるベルトがしっかりしていて、固定力があると思います。
これらの補助ベルトを上手に使って、妊婦中の仕事や外出先などで快適に過ごせるように工夫してみましょう♪
【出産祝いにおすすめ】めっちゃ使える！！記念撮影もできてバスタオル、タオルケットにも！アニバーサリータオル
出産のお祝いって、何あげるか迷いますよね〜
私も自分に子供がいませんでしたから、余計に悩みました。
そんな時、初めての姪っ子が生まれて、何あげようか考えた結果、
「これはいいかも！」と思い購入したものがこちら！！！↓
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【P10倍 9日20:00-16日1:59まで】【公式】10mois ディモワ アニバーサリータオル ナンバー ブルー [出産祝い ギフト 赤ちゃん ベビー 写真映え] 価格:2,926円 |
これがめっちゃ喜ばれました！！！！！！！
記念写真に！
とりあえず、まず可愛い♪
生まれてから、動き出すまでの間だけですが（寝返りが始まったら、じっと一箇所に寝てられないので笑）、
こーやって寝かせて記念撮影ができるんです！！
・・・可愛すぎる・・・
↓これは私の可愛い姪っ子です♪
【birthday】とか【new year】とかに丸をつけたり、
【Rolling over（寝返り）】や【Sit up（お座り）】などに丸をつければ発達の記念写真に！
しかも！！
このタオルのデザインは、メモリが付いているので、身長も大体測れるんです♪
真上から撮るのが、少し大変ではありますが（笑）
とにかく可愛いです！！！
私は、これを楽天で購入！！↓
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【P10倍 9日20:00-16日1:59まで】【公式】10mois ディモワ アニバーサリータオル ナンバー ブルー [出産祝い ギフト 赤ちゃん ベビー 写真映え] 価格:2,926円 |
定価で買うと４４００円くらいするんですが、
楽天でなんと２９８０円！！即買いでした♪
機能性も抜群！！バスタオル・おくるみ・タオルケットにも！！
さらに！！
ガーゼタオルのような生地なので、
寝かせるときに下に敷くのもよし、タオルケットにするもよし、
バスタオルとしても使えて、機能性抜群！！！！
記念写真は半年くらいで使えなくなってしまいますが、
その後も色々使えて便利！！と、喜ばれました！！
妹以外にも、お友達にプレゼントもしましたが、
とても喜ばれています！！
出産祝いにアニバーサリータオル！！
値段もそれほど安くなく、でも高くもなく、
しかも便利！何枚あっても良いタオルですし、嵩張らない！！
プレゼントに抜群です！！
↓
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レンタルよりお得だった！！理学療法士おすすめベビーベッド〜実物レビュー〜
「ベビーベッドは高いし場所取るから、絶対レンタルにしよう！！」って思っていました。
しかし、調べれば調べるほど、
「レンタルより購入のが安くね？」ってことに気づき始めました。
（欲しいベッドの種類によりますが。）
これは、購入してしまえ！！ということで、
思い切って購入！！
実際届いてみて、とても良かったので大満足！！！！
どこが良かったのか？
値段は？
などご説明します♪
前回、ベビーベッドの比較記事はこちら。
↓
この比較記事で、どのベッドを買うか決定！！
（決定記事はこちら↓）
私がこのベッドに決めた理由
私がベビーベッドを選ぶにあたり、重要視したポイントは、
- サイズが小さいこと（マンションなので）
- キャスターがあり移動できること
- できれば折り畳めること（収納できるし、旅行などに持っていける）
- 安全性が高いこと
- 片方の柵が下ろせて添い寝ができること
- 高さが調整できること（吐き戻し防止や、ベッド・ソファの高さに合わせられる）
などでした。
こちらの商品が、ほぼ全て満たしていました！！
リンク
実物届きましたーー！！
在庫切れでなかなか届かなかったんですが、やっと届きましたー！
私は、楽天で買いましたが、現在は楽天には商品ページがなくなっていました。
なので、アマゾンのリンクを上記につけておきました！
段ボールを開けると、こんなこじんまり！！
持ち運び用のバッグもついてて最高！
ゴミは段ボールしか出ないし、とても良かったです。
組み立ては、とても簡単でした！
妊娠８ヶ月の私でも、けっこう短時間でできました。
（事前にYouTubeで組み立て動画見て予習はしてましたが）
これなら、折りたたんで旅行に持ってくのも、できそうな気がします！
組み立てた後はこちら↓
片方の柵がチャックで開くので、おむつ替えもしやすいし、
ベッドで添い寝もできます。
サイズは小さく、キャスター付きで寝室やリビング、料理中はキッチンの近くに持ってこれるし、マンションであれば常に目が行き届きます。
便利〜〜！！
このベビーベッドの機能
- 片側の柵がチャックで開けられるので、自分のベッドにくっつけて添い寝ができる
- しかも大人のベッドに固定できるバックル付き
- 全て外して丸洗いできる
- キャスターで移動が楽
- ゆりかごにもなる
- 高さが６段階で調整できるので、どんなベッドでも対応可
- 頭側だけ高くして傾斜をつけることで、ミルク吐き戻し防止ができる
- しっかりしたマットレス付き
- 折りたたみ簡単
- ベッド下には荷物置きあり
私が求めていた機能がたくさん入ってました！！
特に私が気に入っている機能は、
- キャスター付きで移動できる
- 片側の柵が開く
- 折りたたみ可能
の３点です。
これが私の生活には合っていました！
実物を見て、実際に組み立てて、動かしてみて、
とても使いやすそうです！！！
早く使いたいな〜！！！
リンク
レンタルよりお得だった！！理学療法士おすすめチャイルドシート
私は理学療法士です。
姿勢のプロです。現在第一子妊娠中。８ヶ月です。
チャイルドシートは、安全性を重視したいので、かなり悩みました。
特に理学療法士として、
新生児の姿勢については何商品も比べました。
その中でも、私が購入したものをご紹介します！！！
新生児の姿勢を比較
車移動の私は、退院時から車に赤ちゃんを乗せないといけません。
まだ生まれたばかり。首が座ってない新生児。
姿勢が気になります。
新生児で1番気になるのは首の角度です。
首の角度がつくとは、座った姿勢に近いということです。
首が座ってない赤ちゃんが座ったような姿勢になると、顎が引けてしまって呼吸が苦しくなる可能性があるのです。
簡単にいうと、チャイルドシートもできるだけ仰向けの姿勢に近い方が良いのです。
新生児から使用できるチャイルドシートはたくさんありますが、
私からみたら、けっこう首の角度ついてるな・・・と思う商品がありました。
写真でしか比較できませんが、
色々な商品を見た結果、仰向けに近い姿勢を取れそうなチャイルドシートを発見！！
このチャイルドシートに決めた！！レンタルと購入どっちがお得？
その商品がこちらです！！
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マキシコシ ティンカ maxicosi TINCA ベビーシート チャイルドシート 送料無料【ナチュラルリビング】 価格:18,480円 |
マキシコシのチャイルドシート！！
これはおそらく型落ち（少し古い型）っぽいんですが、実際購入して実物を見て、
十分！！！！という感じです。
こちら、人気の新しい形は、このくらいの値段します。↓
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マキシコシ ペブル 正規品 送料無料 新生児 マキシコシ ペブル 360 maxicosi pebble 360 ベビーシート チャイルドシート【ナチュラルリビング】 価格:35,200円 |
なので、最初はレンタルしようと考えました。
レンタルサイトは色々ありますが、マキシコシを借りれるのは（私が探した限り）
【Babyrenta】だけでした。
値段は、６ヶ月 18098円（送料1800円）です。
マキシコシは、レンタルサイトでも人気のようで上位にランクインしています。
あれ？購入のが安くね？
ってなりました。
レンタルできるのは【ペブル】という形で、上記のように35000円くらいしますので、
レンタルで安く借りれることは間違いありません。
しかし、型落ちの簡易的な方の【ティンカ】だと、18000円で買える。
これでいいじゃん！と思い、思い切って楽天スーパーセールで買ってみました。
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マキシコシ ティンカ maxicosi TINCA ベビーシート チャイルドシート 送料無料【ナチュラルリビング】 価格:18,480円 |
実際に商品が届いた！！
実物を見てみると、もうこれで十分！！！
とっても綺麗で、しかも１番のポイントは軽い！！
大満足です。
マキシコシの特徴
こちらのチャイルドシートの特徴↓
- かなり軽量（3.2kg）
- 最新安全基準 適合
- 側方からの衝撃にも安心
- 片手で持ち運べるハンドキャリータイプ
- サンキャノピー付き
- 角度がなだらかなので、ほぼ仰向けで乗せられる
こちらは欧米でも人気のブランドみたいです。
ハンドキャリータイプなので、車からチャイルドシートごと運べるのがかなりの利点！
うちのマンションの駐車場が狭くて・・・（ファミリーカーが多いのでスペースが狭くなりがち）新生児の首の座ってない赤ちゃんを狭い中乗せ下ろしするのが不安でした。
チャイルドシートごと乗せ下ろしできれば、たとえドアにぶつかったとしてもチャイルドシートがぶつかるだけだし！！
狭い中で抱っこしなくて済むので安全な気がします。
安全性も高いマキシコシ。
これにして良かったです！！
購入してしまったけど、子供が大きくなって使わなくなったらどうするの？？
購入してしまえば、レンタルのように時間制限がないし、新品で使えるし、最高！！と思いました。
でも、これは新生児ようなので、おそらく半年しか使用できません。
お座りできるようになってから３歳くらいまでは、座位型のチャイルドシートに変えます。
じゃあ、買ってしまったら使わなくなった時、邪魔にならないか？
と思いました。
そこで私が考えた策は・・・
メルカリで売る！！
どうやら、ベビー用品は売れるようです。
ベビー用品高いですから、みんなお手頃価格で手に入れたいようです。
なので、購入して綺麗に使って、メルカリ！！
この作戦で行こうと思います。
お下がりで知り合いに譲れたら1番いいですが、それもタイミングわかりませんしね〜
早くこのチャイルシートに赤ちゃん乗せたいです！！！
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マキシコシ ティンカ maxicosi TINCA ベビーシート チャイルドシート 送料無料【ナチュラルリビング】 価格:18,480円 |
【妊活】【不妊治療】温活はとても大事！！正しい温活とは？おすすめ温活グッズも！
妊活専門の鍼灸院にも通いました。
そこの鍼灸の先生に、温活の大事さを教わりました。
独学で色々温活をやったけど、結構間違えてました・・・
私の間違った温活
私は体温が高く、火照りやすい体質です。
すぐ汗かくし、自分はあまり冷えない体質だと思い込んでいました。
しかし【火照り】は、血流が滞っている証拠だったのです。
火照る場所は、主に顔。
これは、その他の体の場所の血流が良くないから、血管が多い頭部に集まってきている感じです。
実際、正しい温活をして、顔の火照りがかなり減りました。
すぐ火照るし汗をかくので、冷たい飲み物ばかり飲んでいました。
これは、体の内側から、つまり内臓から冷える原因でした。
そして、お風呂も汗をかきたくないからシャワーで済ませることが多かったのです。
それでも寒いと感じることはなく、冷えていると思いませんでした。
これらの私の間違った行動を、鍼灸の先生は改善してくれたのです。
正しい温活
先生に教わったことは、
- 体温より低い飲み物は控える
- 毎日湯船に浸かる
ということでした。
そして、鍼灸ではお灸と鍼をやるのですが、
耳のお灸をやると、みるみる体全体がポカポカ。
足も施術中ずっと温めてくれるのですが、お腹がポカポカしてくるんです。
これは、耳や足はツボがたくさんあって、温めると体全体が温まると気づきました。
なので、私は
- 腹巻、マフラーなどを使うようになった
- 足はコンパクトな電気毛布を買って、座っている足元や、寝る時の足を温めた
- 毎日湯船に浸かった
- 暖かい飲み物を飲んだ
ということを実践し、無事妊娠することができたのです。
私が温活で購入したグッズ
私が温活で実際に使用し、良かったものをご紹介します！！！
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これは、シルクの腹巻！！
薄くて洋服の下につけても快適！
しかも暖かい！！
よく伸びるので、お尻まで隠れる！
とってもおすすめです！
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これは、足元用の電気毛布！！
これはかなり使えます。今も毎日使用中。
リビングで作業中の足元に。
寝る時の足元に使うと、電気アンカ入れてるみたい！
足が暖かいと寝つきも良い！！
シート型なので、腰に当てたり、
椅子に置いてお尻温めたり、アレンジできて最高です。
リンク
こちらは、シルクのレッグウォーマー！
１つ持っていますが、ヘビロテです。
足首を温めるだけで、本当に体が暖かくなります。
また、足首のところには【三陰交】という、婦人科系に効くツボがあります。
ここを温めると良いと聞きました。
シルク素材は薄いので、家だけでなく、外出時のパンツスタイルでも履けます。
しかも締め付けもほとんど感じないので、おすすめです。
リンク
こちらの商品も、妊活中ヘビロテしました。
よもぎ温座パット！！
これは、普通に薬局にも売っていますので、
次マツキヨに行ったら探してみてください！
近くの薬局になかったら、ぜひ楽天で！
これは、ナプキン型のパットに、よもぎなど生薬配合のホッカイロ的なものを貼り付けて
お股に当てるようにして使います。
これが・・・
お股から子宮へ、直接じんわり暖かい感じ。
冬は本当に最高でした。
冬にトイレが近くなるのは、膀胱が収縮するからです。
これをつけると、膀胱も暖かくなりやすいので、トイレが近くなる現象も抑えられました。
尿もれ対策にも最適ということです。
ただし、注意事項として、生理中は使えません！！
ナプキン型だから、生理で使えるかと勘違いしやすいので注意してください。
これらをうまく使用して、
冬でも血流が良い体を保ち、妊娠しやすい体にしましょう！！
【マタニティ】めっちゃ使える！理学療法士おすすめ！4way 抱き枕&授乳枕
前回もご紹介したこちらの枕！！
これ、本当に便利すぎて、届いてから毎日使ってます！！！
妊娠８ヶ月になりましたが、寝るのが楽になった！！
それに、座っての作業（スマホやパソコン、読書）も、徐々に腰が痛くなりやすかったりしますが、この枕を使うことによって、かなり楽になりました！！
こちらの【gyutto】です↓
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価格:9,900円 |
アカチャンホンポでも売られているので、やはり良い商品！！
良い姿勢を保持できる！
この4wayだけでもかなり使えるのに！！
もう１つの使い方を見つけてしまった！！
↓
この写真のように、膝の上に乗せてパソコンや読書をすると、
高さが出るので頭を前に倒さなくて良い＝肩こりが減る！！
これは、理学療法士的視点でも最高です！！
どうしても座ってパソコンや読書をすると、
猫背になり、頭が前に落ち、肩こりや首こりに悩まされます。
しかし！！
しっかり腕（肘）をクッションに乗せることで、腕〜肩の力が抜け、
さらに高さが出るので、頭をある程度真っ直ぐ保持したまま作業ができます！
つまり、肩こりが減る！！
お腹が大きくなってくると、長時間座っての作業もしんどくなってきます。
そんな時、気分転換にソファに移動して、この枕を使えば、
とっても楽ちんな姿勢で作業ができる！
快適！！
お手入れも簡単
大きい方の枕は、カバーを外して普通に洗えますし、
小さい枕は丸洗いOK！！
赤ちゃんに使うにも、清潔が保てて良さそうです♪
早く赤ちゃんに使いたいな〜！！
抱き枕・授乳枕を悩んでいる方、１度チェックしてみてください！！！
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価格:9,900円 |
【出産準備】寝室の照明を変えてみた〜コスパ最高の調光照明〜
出産準備で、私が悩んだことの１つ。
寝室の照明。
私の寝室は、寝るための部屋なので、
間接照明で薄暗いのです。
寝る部屋だから、薄暗くして眠気を誘うようにしてあります。
枕元の照明もあるし、スマホを触ったりは問題ありません。
しかし、赤ちゃんと一緒に過ごすとなると、こんな暗くていいのか？と思いました。
夜は寝かすために暗くするでしょうし、いいかなぁとも思ったんですが、
薄暗いということは、床に落ちているゴミなどがよく見えません。
清潔という面でどうかと思いました。
（自分だけの時は、掃除はしていますが多少見えなくても気になりませんでした。）
また、おむつ替えなどするときに、
薄暗いと皮膚が赤くなっているなどのトラブルを見つけにくいのではないか？とも思いました。
やはり明るい照明が欲しい。
でも夜は寝かしつけのために暗くしたい。
ということで
調光・調色ができる照明が欲しい！！！と思いました。
しかし・・・調光調色できる照明って高いですよね・・・
楽天で探していたら、安いものを発見！！！！
しかも、実際使用してみてすごくよかったので、ご紹介します♪
コスパ最高！調光調色の照明
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価格:3,680円 |
これ、めっちゃ安いですよね？！
最初は買うの不安でした。
口コミを見てみると、
やはり安いからこその悪い口コミも・・・
「すぐつかなくなった」
「１年で壊れた」
などなど・・・
悩んだんですが、良い口コミもたくさんあったので、安いしチャレンジだ！！と思って購入。
届いて開けてみると、
まず触った感触・・・安っぽい（笑）
プラスチック感！！
でも、木目調のデザインは、高見えはします。
実際に取り付けてみました。
質感に関しては、天井についてしまえば、距離があるので気になりません！！
むしろ、木目調がおしゃれな照明って感じです。
そして、実際にリモコンでつけてみると・・・
最高！！！！！
調光は何段階にもできるし、暖色・寒色も何段階も変えられます。
1番明るい照明だと、部屋の隅々の埃まで見えますし、
なんと！！！常夜灯もあるんです！！！
赤ちゃんの寝かしつけにも最高じゃん！！
この値段でこれは、最高のコスパです。
満足です。
これなら、１年で壊れてもいいかも〜と思いました。
メリットとデメリット
こちらの照明の、実際に使用してみてのメリットとデメリットをご紹介します。
【メリット】
- 調光・調色が無段階で調整可能
- リモコン操作なので枕元で操作できる
- 暖色にすると、おしゃれ部屋に変身
- 常夜灯がついている
- コンパクトなので天井につけてもスッキリ
- 木目調がおしゃれ
- 取り付けは簡単
- メモリ機能あり（調整した明るさのままリモコンでoffすると、次onした時に同じ明るさでつく）
- タイマー機能あり
- デザイン的に、洋室・和室共に合う
- 優しい光で眩しすぎない
【デメリット】
- 電球は一体型なので、交換はできない（電球が切れたら本体ごと買い替え）
- 素材感は安っぽい
- 安い分、いつ壊れるか少しハラハラ
- こちらの商品は６畳用なので、広い部屋では暗いかも
こう比べてみると、
デメリットよりメリットの方が多いので、値段的にも、デメリットで心配していることが起こったとしても許せる！！といった感想です。
今のところ、とても順調に使えていますし、
調整も良好！！
前は、薄暗くて夜に読書がしずらかったんですが、
これからは読書もできるし、
掃除する時は明るくできるし、
夜は薄暗くできるし、
赤ちゃんが来るのも、より楽しみになりました！！！
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価格:3,680円 |
